Die Mutter ist der erste Mensch, der uns das Gefühl der Sicherheit gibt. Aber was, wenn diese Mutter das Kind nicht als Persönlichkeit, sondern als Spiegel ihrer selbst ansieht? Was, wenn ihre Liebe davon abhängt, wie gut das Kind ihren Träumen entspricht? Das ist eine narzisstische Mutter. Sie kann bei anderen fürsorglich und alleine vernichtend sein. Sie kann mit ihrer „Opferbereitschaft“ erdrücken oder kalt ignorieren. Kinder solcher Mütter wachsen mit dem Gefühl auf, dass sie nie genug sein werden. Aber diese Verletzung kann überwunden werden. Wir erläutern, wie man eine narzisstische Mutter erkennen und wie man sich erholen kann.

Wie man eine narzisstische Mutter erkennt

Eine narzisstische Mutter muss nicht schreien und schlagen. Oft handelt sie subtiler. Anzeichen: Sie spricht ständig von ihren Opfern («Ich habe so viel für dich getan»); sie neidet den Erfolg des Kindes (insbesondere der Tochter); sie nutzt das Kind als Psychotherapeutin (beschwert sich über den Ehemann, das Leben); sie verletzt Grenzen (liest Tagebücher, betritt ohne Vorwarnung); sie kritisiert das Aussehen, die Berufswahl, den Partner; sie kann dem Kind nicht zu seinen Erfolgen gratulieren, ohne sich selbst zu binden («Das ist dank meinen Genen»); sie entwertet die Gefühle des Kindes («Du bist zu empfindlich», «Du erfindest das»). Das Kind dieser Mutter fühlt sich niemals unbedingter Liebe ausgesetzt — die Liebe muss verdient werden, bequem, talentiert, gehorsam sein.

Typen narzisstischer Mütter

Psychologen unterscheiden mehrere Typen. Mutter-Verzehrerin: Sie betrachtet das Kind als Fortsetzung ihrer selbst, gibt ihm nicht die Möglichkeit, sich zu trennen, kontrolliert jeden Schritt, auch im Erwachsenenalter. Mutter-Verächterin: Sie ist kalt, emotional nicht zugänglich, beschäftigt sich mit ihrer Karriere oder Liebhabern. Das Kind fühlt sich unnötig. Mutter-Sozialnarzisst: Sie stellt den Erfolg des Kindes in den Vordergrund, um sich selbst Anerkennung zu verschaffen. Bei Misserfolgen bestraft sie brutal. Mutter-Opfer: Sie ist ständig krank, leidet, manipuliert das Gefühl der Schuld («Du bringst mich um»). Alle diese Typen verursachen Schaden, aber auf unterschiedliche Weise.

Kinder narzisstischer Mütter: Was werden sie?

Die Szenarien sind unterschiedlich. Das Kind kann ein gebrochenes, ängstliches, Perfektionist werden («Ich muss perfekt sein, um geliebt zu werden»). Es kann abhängig werden: das ganze Leben nach Anerkennung suchen, abhängige Partner ertragen. Es kann selbst narzisstisch werden — die Mutter-Muster wiederholen. Es kann sich auflehnen und in völlige Isolation gehen. Gemeinsam ist eine niedrige Selbstachtung, Vertrauensprobleme, Unfähigkeit zu sagen «Nein», chronisches Schuldgefühl. Oft entwickeln sich Depressionen, BP, autoimmune Erkrankungen (Psychosomatik).

Wie man das Influence einer narzisstischen Mutter im Erwachsenenalter überwindet

Der erste Schritt ist, anzuerkennen, dass es ein Problem gibt. Die Mutter nicht entschuldigen: «Sie wollte doch nur das Beste». Der zweite Schritt ist, nicht zu erwarten, dass sie Liebe und Akzeptanz bietet. Du wirst das nicht bekommen, was dir nicht gegeben wurde. Der dritte Schritt ist, eine Distanz zu schaffen. Das kann ein Umzug, eine Reduzierung der Kommunikation auf ein Minimum, eine «Informationsdiät» (nicht über das private Leben zu sprechen) sein. Der vierte Schritt ist, mit einem Psychotherapeuten zu arbeiten (am besten mit einem, der sich auf kindliche Traumata spezialisiert). Methoden: EMDR, Schema-Therapie, KPT. Der fünfte Schritt ist, sich selbst zu pflegen zu lernen, aufzuhören, Anerkennung zu suchen.

Techniken zur Selbsthilfe

Tagebuchführung. Schreibe auf, in welchen Momenten du Schuld und Scham fühlst. Stell dir die Frage: «Ist das eine reale Schuld oder eine aufgedrückte?». Übung «innerer Elternteil»: Stell dir vor, du sprichst mit dir selbst als kleinem Kind. Was würdest du dir sagen? «Du bist nicht schuldig, du bist gut». Technik «stoppen»: Wenn die Mutter beginnt zu manipulieren, sage dir innerlich «stop» und wechsele ab. Affirmationen: «Ich habe das Recht auf mein Leben». Es ist auch wichtig, zu lernen, «Nein» zu sagen, ohne Entschuldigungen.

Vergebung: Braucht man eine Vergebung von der narzisstischen Mutter

Die Vergebung ist nicht unbedingt erforderlich. Du bist nicht verpflichtet, jemanden zu vergeben, der sich nicht bereut. Vergebung ist nicht für sie, sondern für dich, um den Lasten abzuwerfen. Viele Psychologen glauben jedoch, dass man zuerst den Zorn erleben muss, und die Vergebung kann später (oder nicht) kommen. Drücke dich nicht. Wichtiger ist, anzuerkennen, dass die Mutter sich nicht ändern wird und aufhören zu erwarten, dass sie Liebe bietet.

Was tun, wenn man selbst narzisstische Merkmale gegenüber seinen Kindern hat

Man kann befürchten, dass man die Schicksale wiederholen wird. Wenn man sich in der Beschreibung erkennt, dann paniere nicht. Das Bewusstsein ist bereits die Hälfte der Heilung. Wende dich an einen Psychotherapeuten. Lerne, das Kind zu loben, ohne «aber» («Du bist klug, aber du könntest besser»). Höre seine Gefühle, ohne sie zu entwerten. Bittet um Entschuldigung, wenn man sich täuscht. Denke daran: Man ist nicht verpflichtet, eine perfekte Mutter zu sein, sondern «genug gut».

Beispiele aus dem Leben: Wie erwachsene Kinder die Traumata überwinden

Marina, 32 Jahre: «Ich zog in eine andere Stadt und reduzierte das Gespräch auf einen Anruf im Monat. Ich fühlte mich erleichtert. Jetzt lerne ich, «Nein» ohne Schuldgefühl zu sagen». Alexej, 45 Jahre: «Ich habe verstanden, dass ich mein ganzes Leben nach Anerkennung von Vorgesetzten gesucht habe. Nach der Therapie habe ich gekündigt und mein eigenes Geschäft eröffnet. Mit der Mutter kommuniziere ich, aber ich erwarte von ihr keine Anerkennung». Jelena, 28 Jahre: «Ich habe der Mutter verboten, mein Aussehen zu kommentieren. Sie hat sich beleidigt gefühlt, aber ich habe durchgehalten. Jetzt kommunizieren wir besser — sie hat die Grenzen verstanden».

Das Überwinden des Einflusses einer narzisstischen Mutter ist ein Marathon, nicht ein Sprint. Aber es ist möglich. Wichtig ist, nicht zu erwarten, dass die Mutter sich ändert, und mit dem eigenen Leben anzufangen zu ändern. Du bist wertvoll, nicht wegen etwas, sondern einfach weil du bist. Und diese Liebe kannst du dir selbst geben.

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