Biyolojik Saatlerin Modern İnsan İçin Önemi: Sanal Işık Çağında Kronotip Biyolojik saatler kavramı, kronobiyoloji — canlı sistemlerin zaman düzenlenmesi üzerine bilim — alanında metafor olmaktan çıktı ve katı bir bilimsel kavram haline geldi. Modern insan için, 24 saat boyunca ışık, bilgi ve çalışma erişimine sahip yaşayan biri için, kendi döngüsel ritmlerini anlamak ve saygı göstermek, sadece kendini hissetme sorunu değil, uzun vadeli sağlık, verimlilik ve psikolojik direncin sorunu olmuştur. Bilimsel Temeller: Genlerden Hormonlara Biyolojik saatler, hiyerarşik bir sistemdir. Merkezi ritim «sürücüsü» beyin hipotalamusunun suprachiasmatic nucleus'tedir (SCN). Bu yaklaşık 20 000 nöronlardan oluşan kümeler, vücudun hemen hemen her hücresinde bulunan periferik saatlerin çalışmasını senkronize eder. Moleküler mekanizma. Temel olarak, transkripsiyonel-translasyonel geri bildirim döngüsü üzerine yatmaktadır. «Saatlik genler» (Clock ve Bmal1 gibi) protein üretimini başlatır ve bu proteinler biriktiğinde kendi faaliyetlerini baskılar. Bu döngü yaklaşık 24 saattir. İlk sincronizatör — ışık. SCN, mavi spektruma duyarlı özel ışık duyarlı hücrelerden doğrudan ışık hakkında bilgi alır. Sabah ışık, uyku sinyali olan melatonin hormonunun üretimini baskılar ve uyanma ve aktivite hormonu kortizolün salınımını teşvik eder. Fizyoloji üzerindeki etkisi. Bu saatler sadece uyku ve uyanma, aynı zamanda hormonların salgılandığı zirveleri, bağırsak hareketlerini, immün sistemin çalışmasını, vücut sıcaklığını, bilişsel işlevleri ve hatta hücre bölünmesini düzenler. Modern Dünyanın Ana Sorunu: Desinchronoz Medeniyet, biyolojik saatlerin işleyişini bozacak en güçlü faktör olan sanal ışığı, özellikle mavi spektruma sahip (cihaz ekranları, LED lambaları) ve esnek, çoğu zaman 24 saatlik çalışma takvimi yaratmıştır. Bu, toplumsal jetlag (desinchronoz) adı verilen büyük bir toplumsal fenomen — insanın iç saatleri ile dış sosyal talepler arasındaki uyumsuzluk —a yol açmıştır. Chronik Desinchronoz'u ... Читать далее