Международный день прогулки Остановитесь на минуту. Выйдите из дома. Не бегите, не идите на работу или в магазин. Просто идите. Куда глаза глядят. 13 июня мир отмечает Международный день прогулки (World Walking Day). Неофициальный, но очень нужный праздник. В суете городов, где мы передвигаемся на машинах, автобусах, метро, мы разучились ходить пешком. А ведь ходьба — самое естественное движение человека. Она лечит тело, успокаивает ум, спасает от депрессии. В этот день миллионы людей в разных странах оставляют автомобили и отправляются в парки, леса, на набережные. Давайте разбираться, почему прогулка — это не трата времени, а инвестиция. История праздника: от ВОЗ до соцсетей Всемирный день прогулки был инициирован Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в 1990-х годах как часть кампании по борьбе с гиподинамией. Европейское региональное бюро ВОЗ предложило отмечать его в первую субботу июня. Позже дату привязали к 13 июня — дню, когда в Северном полушарии начинается лето, а погода благоволит пешим променадам. В России праздник популярен с 2010-х, особенно в экологических и фитнес-сообществах. В 2026 году День прогулки выпадает на субботу, что идеально для семейного выхода. Польза для здоровья: ходьба как лекарство Обычная ходьба в умеренном темпе снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30%, диабета 2 типа на 40%, гипертонии на 35%. Укрепляются кости и суставы (профилактика остеопороза). Улучшается работа кишечника, снижается уровень «плохого» холестерина. Ходьба сжигает калории (около 300 ккал в час при быстром шаге). Но главное — психологический эффект: прогулка на свежем воздухе снижает уровень кортизола, улучшает настроение, повышает креативность (на 60% по данным исследований). Достаточно 30 минут быстрой ходьбы 5 раз в неделю, чтобы заметить разницу. Как прогулки влияют на мозг Во время ходьбы активизируется кровообращение в мозге, улучшается память и концентрация. Особенно полезна ходьба на природе (зелёная терапия). Исследования с и ... Читать далее