ورزش و کارایی در محیط کار: مبانی عصب‌شناختی و اثربخشی عملی مقدمه تحقیقات مدرن در زمینه علوم اعصاب و روانشناسی سازمانی، تصورات ما از جایگاه فعالیت فیزیکی در فعالیت‌های حرفه‌ای را به طور اساسی تغییر داده است. اگر قبلاً ورزش به عنوان روشی برای حفظ سلامتی در نظر گرفته می‌شد، اما امروز آن به عنوان ابزاری قدرتمند برای افزایش کارایی، خلاقیت و استحکام عاطفی شناخته می‌شود. داده‌های علمی نشان می‌دهند که فعالیت‌های فیزیکی منظم نه تنها بدن را تغییر می‌دهد بلکه فرآیندهای شناختی را نیز تغییر می‌دهد و به طور مستقیم بر دستاوردهای حرفه‌ای تأثیر می‌گذارد. مکانیسم‌های فیزیولوژیکی تأثیر مدیریت سیستم‌های نورومediator فعالیت فیزیکی تغییرات پیچیده‌ای در شیمی مغز ایجاد می‌کند. در طول و پس از تمرینات، سطح دوپامین (20-30%)، نوردروپین و سروتونین افزایش می‌یابد. این نورومediatorها وظایف حیاتی دارند: دوپامین انگیزه و تمرکز را بهبود می‌بخشد، نوردروپین توجه و هوشیاری را تقویت می‌کند و سروتونین وضعیت عاطفی را تنظیم می‌کند. نکته جالب این است که مطالعه‌ای که در "Journal of Psychiatry & Neuroscience" منتشر شده است، نشان داده است که 30 دقیقه فعالیت هوازی از نظر اثربخشی با مصرف دوز ضعیفی از داروی ضدافسردگی قابل مقایسه است، اما بدون عوارض جانبی. تأثیر تنظیم استرس ورزش سطح کورتیزول هورمون استرس را کاهش می‌دهد که در 70٪ کارمندان دفتری به صورت مزمن افزایش یافته است. فعالیت‌های فیزیکی منظم نه تنها استرس را به طور موقت کاهش می‌دهد بلکه واکنش‌پذیری اکسیداسیون هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال را تغییر می‌دهد. بدن فرد فعال شروع به احساس چالش‌های حرفه‌ای به عنوان وظایف و نه به عنوان تهدید می‌کند. مطالعه‌ای که در دانشگاه بریستول انجام شده است، نشان داده است که کارکنانی که در زمان استراحت ناهار تمرین می‌کنند، در نیمه دوم روز 15٪ کارایی بیشتری دارند و در انجام وظایف دشوار تحت فشار زمانی 25٪ بهتر عمل می‌کنند. فواید شناختی برای فعالیت حرفه‌ای بهبود عملکرد اجراییپیش‌کورته مغز — "مرکز مدیریت" مغز، مسئول برنامه‌ریزی، تصمیم‌گیری و چندزندگی — به طور ویژه به فعالیت‌های فیزیکی حساس است. مطالعات شامل اسکن MRI نشان داده است که حجم ماده خاکستری در این ناحیه در افراد منظم تمرین می‌کنند، 5-7٪ افزایش می‌یابد. تجلی عملی: مدیرانی که 3-4 ... Читать далее