افزایش اضطراب در کار و زندگی: چگونه زندگی در حالت همیشه تهدید را متوقف کنیم شما خسته از بیدار شدن می‌شوید. حتی قبل از اینکه چشمان خود را باز کنید، قلب شما شروع به تپیدن سریع‌تر می‌کند. لیستی از کارهایی که انجام نشده‌اند در ذهن شما می‌گردد. شما تلفن خود را بررسی می‌کنید، حتی اگر کسی نوشته باشد. شما به پیام‌ها پاسخ می‌دهید، حتی اگر می‌توانید منتظر شوید. شما برنامه‌ریزی می‌کنید، بازبینی می‌کنید، نگران می‌شوید، پیش‌بینی می‌کنید، بیمه می‌شوید. این نه فقط «perfekcionizm» و نه فقط «مسئولیت‌پذیری» است. این اضطراب است. این به زندگی روزمره نفوذ می‌کند و می‌شود زمینه‌ای عادی که ما به آن عادت کرده‌ایم. اما این زمینه — استاندارد نیست. این یک سیگنال است. و اگر خود را در این مطلب شناسایی کنید، مقاله ما برای شماست. اضطراب به عنوان شریک زندگی مدرن: چرا ما اینگونه زندگی می‌کنیم ما در دنیایی زندگی می‌کنیم که خود به تنهایی اضطراب را تحریک می‌کند. شلوغی اطلاعات، دسترسی همیشه، ددلاین‌ها، عدم قطعیت، نیاز به «productive» بودن 24/7. مغز ما این را به عنوان تهدید همیشگی می‌پذیرد. و او به تنها روش ممکن واکنش نشان می‌دهد: سیستم بقاء را روشن می‌کند. آدرنالین، کورتیزول، تنش عضلات، تپش قلب سریع — همه این‌ها مانند ساعت کار می‌کنند. اما این ساعت‌ها شکسته هستند، زیرا تهدید از یک پیام به پیام دیگر، از یک نامه به نامه بعدی، از یک وظیفه به لیست بی‌پایان تغییر می‌کند. این مسئله به ویژه در کار به شدت خود را نشان می‌دهد. ما می‌ترسیم که دیر کنیم، می‌ترسیم که اشتباه کنیم، می‌ترسیم که ارزشگذاری نشویم، می‌ترسیم که جایگزین شویم. اضطراب سوختی است که ما با آن حرکت می‌کنیم، اما این سوخت ما را مسموم می‌کند. ما اضطراب را با انرژی اشتباه می‌گیریم. ما ترس را با مسئولیت اشتباه می‌گیریم. ما کنترل را با توجه اشتباه می‌گیریم. و در این اشتباه زندگی می‌کنیم سال‌ها. چگونه اضطراب در بدن و زندگی ما خود را نشان می‌دهد اضطراب نه فقط «فکرها» است. این حالت کل بدن است. ما نمی‌بینیم که چگونه شانه‌های ما همیشه منقبض هستند، چگونه چелюست ما بسته شده است، چگونه نفس‌های ما سطحی و زیاد هستند. ما نمی‌بینیم که چگونه خواب ما اضطراب‌آمیز شده است، چگونه ما در میانه شب از فکر کار بیدار می‌شویم، چگونه تعطیلات ما به آماده‌سازی برای هفته بع ... Читать далее