«Белый шум» и здоровье человека: нейрофизиологические механизмы и контекстуальная эффективность Введение: Определение и физические характеристики Белый шум (White Noise) — это акустический сигнал, в котором звуковая энергия равномерно распределена по всему спектру слышимых частот (аналогично белому свету, сочетающему все цвета). На слух он воспринимается как монотонный шипящий звук, напоминающий работу вентилятора, шум водопада или ненастроенного аналогового телевизора. С научной точки зрения, его ключевое свойство — способность маскировать другие, более резкие и неравномерные звуки, что и определяет основную область его применения в контексте здоровья. I. Потенциальная польза и механизмы воздействия Маскировка disruptive-звуков и улучшение сна. Наиболее изученное и доказанное применение белого шума связано с борьбой против фрагментарного, прерывистого шума (транспорт, разговоры, храп). Принцип основан на нейрофизиологическом феномене «акустической маскировки». Резкие, нерегулярные звуки активируют ретикулярную формацию мозга и поддерживают состояние бдительности. Монотонный белый шум создаёт акустический «одеяло», повышая порог восприятия этих звуков и снижая контраст между тишиной и внезапным шумом. Исследование (2012) в журнале «Sleep Medicine» показало, что использование белого шума у жителей Нью-Йорка снижало время засыпания на 38% и повышало консолидацию сна, особенно в шумной городской среде. Повышение концентрации внимания у лиц с СДВГ. Для людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) характерна низкая устойчивость к отвлекающим факторам. Парадоксальным образом умеренный фоновый белый шум (оптимальный уровень — около 78 дБ) может улучшать когнитивные функции, такие как память и концентрация, у этой группы. Согласно «теории умеренного возбуждения» (moderate brain arousal model), белый шум создаёт оптимальный уровень фоновой нейронной стимуляции, позволяя недостаточно активным дофаминергическим системам мозга при СДВГ работать более эффективно. ... Читать далее