Atlı spor, sadece "at üzerinde gezinmek" değildir. Bu, gözünüzden kaçan daha fazla kasıyı kullanan benzersiz fiziksel aktivitedir. At biniciliği sadece atla ilgilidir, aynı zamanda binici ile de ilgilidir. Sağlık üzerindeki faydası çok yönlüdür: kasları güçlendirmekten psikoterapiye kadar. Konnyi sporun sağlık için güçlü bir araç neden olduğunu inceleyelim.Omurga, karın ve bacak kasları At biniciliği, sürekli olarak kas stabilizatörlerinin çalışmasını gerektirir. Saddle'de kalmak için binici, sırt, karın ve kalça kaslarını gerer. Özellikle omurga kasları, antrenman salonunda zor yüklenemeyen derin kaslar aktif olarak çalışır. Bu, omurga düzlemi iyileştirir: birçok binici, birkaç ay içinde eğimli durmaktan vazgeçer. Ayrıca, bacaklar, stirruplar ve atın gövdesinin sıkıştırılması yoluyla yüklenir. Kalça iç ve arka yüzeyleri ve kasık kasları çalışır. Düzenli egzersizler, belirli bölgelerdeki yağ tabakasını azaltır ve kasları geliştirir.Eklemler ve bağlar, darbe yüklü değil Koşu veya atlamaya kıyasla, at biniciliği diz ve omurga üzerinde darbe yükü vermez. Bu, eklem ve bağların başlangıç aşamalarında olan ve fazla kilolu olan kişilere önerilen bir hafif spor türüdür. Doğru oturma pozisyonu ile eklemler, fizyolojik bir şekilde çalışır — aşırı yüklenmezler, ancak synovial sıvısının üretimi için gerekli hareketi alırlar. Egzersizler, kalça eklemlerinin esnekliğini geliştirir ve omurga hareketliliğini iyileştirir.Kalp-damar sistemi ve soluk At biniciliği, gözle görünür kadar yoğun görünmese de, binicinin at koşusu veya galop sırasında nabzı 120-140 atışa ulaşabilir. Bu, kalp kasını güçlendirir ve dayanıklılığı artırır. Atın ritmik hareketleri de nefese etki eder: binici, otomatik olarak adımlarına uyum sağlar, bu da diafragma geliştirir ve akciğer hacmini artırır. Sonuç olarak, kan dolaşımı iyileşir ve dokularda oksijen seviyesi artar.Psikolojik etki: atla terapi Atlarla iletişim kurmak, stres hormonu kortizol seviyesini düşürür. Kanıtlanmıştır: atın yanında 20 dakika geçir ... Читать далее