كلان رکفلرها نه تنها نفت، بانک‌ها و ثروت‌های میلیاردی است، بلکه طول عمر شگفت‌انگیزی است که از نسل به نسل منتقل می‌شود. بنیانگذار دودمان جان دی. رکفلر نود و هفت سال زندگی کرد، نوه او دیوید رکفلر صد و یک سال. ساده‌ترین توضیح این است که \"به ژن‌های خوش‌شانسی\" برمی‌گردد. در سال‌های طولانی زندگی رکفلرها، نظم سخت‌گیرانه، رژیم غذایی دقیق، دسترسی به بهترین پزشکی و دیدگاه خاصی وجود داشت. در این مقاله، ده قانون اصلی سلامتی که جان دی. رکفلر پیروی می‌کرد و او را به زندگی تقریباً صد ساله کمک کرد، جمع‌آوری شده است. 1. نظم سخت‌گیرانه روزانه مثل ساعت‌ها یکی از کلیدهای اصلی طول عمر بنیانگذار دودمان، که او در اواخر قرن نوزدهم کشف کرد، این بود که روز او دقیقاً به دقیقه برنامه‌ریزی شده بود: بیدار شدن در ساعت هفت صبح، خوابیدن در ساعت نه شب. وعده‌های غذایی در ساعتهای مشخصی صورت می‌گرفت، زمان استراحت و پیاده‌روی نیز به دقت تعیین شده بود. پزشکان دلیل اصلی طول عمر او را \"عادت‌های دقیق و ساعتی\" نامیدند. هیچ تصمیم ناگهانی نبود — فقط ریتم قابل پیش‌بینی و پایدار که به صرفه‌جویی در انرژی و جلوگیری از استرس کمک می‌کرد. این دقیق‌کاری شامل همه چیز بود — از تعداد قدم‌ها گرفته تا دقیقه‌هایی که در خودرو می‌گذرد. 2. رژیم غذایی هفتاد و پنج درصد از سبزیجات جان رکفلر یکی از اولین کسانی در جهان بود که به فرآیند شخصی‌سازی رژیم غذایی پرداخت. رژیم غذایی او حدود سه‌چهارم از سبزیجات تشکیل می‌داد. این سبزیجات نیز هر نوعی نبودند — سبزیجات در باغچه‌های شخصی در املاک خود پرورش می‌یافتند. وقتی این میلیاردر از یک خانه به خانه دیگر نقل مکان می‌کرد، سبدی از سالاد و سبزیجات تازه با او به مسافرت می‌رفت. آبگوشت و سوپ‌ها فقط از بره‌ای که در مزارع شخصی پرورش می‌یافت، پخته می‌شدند، شیر نیز \"مربوط به خود\" بود. 3. کنترل سخت‌گیرانه خود در غذا رکفلر می‌دانست که چه چیزهایی می‌تواند بخورد و به چیزی که ممکن است او را صدمه بزند، دست نمی‌زند. پدر روحانی او گزارش می‌دهد که \"هرچند که او به یک تکه شکلات علاقه‌مند باشد، او به آن دست نمی‌زند\" و او هرگز خیار یا گوجه فرنگی نمی‌خورد، زیرا متوجه شد که برای او مناسب نیستند. او با احساس گرسنگی ملایم از میز بلند می‌شد، همیشه غذای خود را به دقت جوید و در طول غذا خوردن عجله نمی‌کرد. \ ... Читать далее