28. Mai – der Tag, an dem die Welt daran erinnert: Die Gesundheit der Frauen betrifft nicht nur Geburt und Gynäkologie. Es geht um das Herz, die Knochen, Hormone, Stress, Gewalt, Ernährung. Der Welttag der Gesundheit der Frauen (International Day of Action for Women’s Health) wird seit 1987 gefeiert. Es ist kein roter Tag im Kalender, aber sehr wichtig. Weil Frauen anders krank werden als Männer. Und oft schweigen sie.

Warum dieser Tag notwendig ist

Ziel ist es, das Bewusstsein für Probleme zu schärfen, über die nicht gesprochen wird. Brustkrebs, Endometriose, Krebs des Gebärmutterhalses, postpartale Depression, Menopause, häusliche Gewalt. Frauen schämen sich, fürchten sich, verschieben den Arztbesuch. Als Folge beginnen die Krankheiten.

Zweites ist das Ungleichgewicht in der Medizin. Bis vor kurzem wurden alle Medikamente an Männern getestet und dann in geringerer Dosierung an Frauen gegeben. Und der Metabolismus der Frauen ist anderer. Ein Herzinfarkt bei einer Frau manifestiert sich nicht wie bei einem Mann – nicht Schmerzen in der Brust, sondern Übelkeit, Müdigkeit, Schmerzen im Kiefer. Ärzte erkennen das oft nicht.

Drittes ist die Zugänglichkeit. In armen Ländern können Frauen sich Tampons, Tampons, Verhütungsmittel, Untersuchungen nicht leisten. Der Welttag der Gesundheit der Frauen ist die Lobbyarbeit für kostenlose Medizin, Hygieneerziehung, den Kampf gegen Kinderehen und verletzende Operationen (weibliche Beschneidung).

Hauptrisiken für die Gesundheit der Frauen

Nach Angaben der WHO sind die Haupttötungsursachen für Frauen im Alter von 30 bis 70 Jahren: kardiovaskuläre Erkrankungen (Herzinfarkte, Schlaganfälle), Brustkrebs, Lungenkrebs (Rauchen), Typ-2-Diabetes (Adipositas), Depression und Suizid. In armen Ländern – Komplikationen von Schwangerschaft und Geburt, HIV/AIDS, Tuberkulose.

Brustkrebs ist der viertbeliebteste Krebs bei Frauen. Er wird durch das Human Papillomavirus (HPV) verursacht. Aber er kann durch Impfung von jugendlichen Mädchen und regelmäßige Zytologien (Pap-Test) verhindert werden. In vielen Ländern ist die Impfung kostenlos. In Russland ist sie bezahlbar, aber ab 2024 wurde sie in einigen Regionen in den Impfkalender aufgenommen.

Endometriose ist eine Krankheit, bei der Zellen der Gebärmutterschleimhaut über ihre Grenzen hinaus wachsen. Jede zehnte Frau leidet daran, aber der Diagnose wird im Durchschnitt nach 7 Jahren gestellt. Symptome: Schmerzen während der Menstruation, Unfruchtbarkeit. Die Behandlung ist teuer. Der Welttag der Gesundheit der Frauen zielt darauf ab, den Mythos «erträgt, du bist eine Frau» zu zerstören.

Mentale Gesundheit: eine versteckte Epidemie

Frauen leiden 2-3 Mal häufiger als Männer an Depressionen und Angststörungen. Ursachen: hormonelle Schwankungen (PMS, Schwangerschaft, Menopause), doppelte Belastung (Arbeit + Zuhause), Gewalt, Diskriminierung, Perfektionismus. Postpartale Depression tritt bei jeder fünften Gebärenden auf. Viele fürchten sich, zugeben, dass «man sich verrückt gemacht hat».

Essstörungen (Magersucht, Bulimie) sind auch weibliche Krankheiten. Die Verherrlichung der Schönheit, perfekte Körper auf Instagram, Diäten ab dem Alter von 12 Jahren. Der Welttag der Gesundheit der Frauen erinnert daran: Dünnheit ist nicht immer gesund. Ein normaler Gewichtsgrad und gute Beziehungen zu der Nahrung – das ist das Ziel.

Wichtig: Es gibt kein Bedürfnis, zum Psychologen oder Psychiater zu gehen. Frauen sollten wissen, dass das keine Schande ist.

Was eine Frau für ihre Gesundheit tun kann

Regel Nr. 1: Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen. Jährlich – Gynäkologe, Mammologe (ab 40 Jahren Mammographie), Therapeut. Allgemeine Blutuntersuchungen durchführen, die Schilddrüse (TSH), den Vitamin-D-Spiegel, Ferritin (Eisen) überprüfen. Mache einen Zytologietest.

Regel Nr. 2: Auf das eigene Körpergefühl hören. Keine Schmerzen ertragen. Die Müdigkeit nicht auf «alle so leben» schieben. Wenn die Menstruation reichlicher wird, Schmerzen auftreten, nicht warten, zum Arzt gehen.

Regel Nr. 3: körperliche Aktivität. 150 Minuten pro Woche – Gehen, Schwimmen, Yoga, Tanzen. Das senkt das Risiko von Brustkrebs um 20%, Depressionen um 30%.

Regel Nr. 4: gesunde Ernährung. Mehr Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Fisch. Weniger Zucker, Transfette, rotes Fleisch. Nicht hungern und nicht übergewichtig sein.

Regel Nr. 5: Schlaf 7-8 Stunden. Der weibliche Körper ist besonders empfindlich gegen Schlafmangel – hormoneller Ausfall, Gewichtszunahme, Verschlechterung der Gedächtnisfähigkeit.

Wie die Welt am 28. Mai feiert

In verschiedenen Ländern – Aktionen. In Indien: Kostenlose Lager für die Brustkrebsuntersuchung. Mobile Mammographen fahren in Dörfer. In Kenia: Verteilung von Verhütungsmitteln und Schulung von Mädchen in der Verwendung von Tampons. In Brasilien: Flashmob in Parks – Frauen machen gemeinsam Kegel-Übungen (lustig und nützlich).

In Europa und den USA: Demonstrationen für reproductive Rechte – Zugang zu Schwangerschaftsabbrüchen, Verhütungsmitteln, würdigen Mutterschaftsurlauben. In Russland: Benefizläufe in rosa Trikots (für Brustkrebspatienten). Online-Vorträge von Ärzten über die Gesundheit der Frauen.

Im sozialen Netzwerk Flashmob mit Hashtags #WomensHealthDay, #ЗдоровьеЖенщин. Frauen teilen ihre Geschichten über ihre Krankheiten, damit andere nicht ängstlich werden.

Speziell für Mütter

Mütter kleiner Kinder vergessen oft sich selbst. Der Welttag der Gesundheit der Frauen ist eine Erinnerung: Müdigkeit, Reizbarkeit, Haarausfall, Risse an den Nägeln, Zahnprobleme – das ist nicht normal. Überprüfen Sie die Schilddrüse, den Hämoglobin, Ferritin, Vitamin D. Postpartale Depression ist keine Schande, sie wird behandelt.

Verweigern Sie nicht die Hilfe. Ein Kind kann der Ehemann, die Großmutter, die Freundin versorgen. Setzen Sie eine Stunde pro Woche für sich selbst frei – für den Fitnessstudio, ein Buch, ein Bad. Das ist kein Egoismus, das ist eine Investition in die Gesundheit.

Und denken Sie daran: die Gesundheit der Frau ist die Gesundheit der gesamten Familie. Kinder übernehmen die Gewohnheiten der Mutter.

Rechtliche Aspekte: Schutz vor Gewalt

Häusliche Gewalt ist auch Gesundheit. Blutergüsse, gebrochene Knochen, ständiger Schreck, posttraumatische Belastungsstörung. Der Welttag der Gesundheit der Frauen ruft die Staaten auf, Gesetze gegen häusliche Gewalt zu erlassen. In Russland gibt es bisher kein solches Gesetz. Es gibt jedoch einen Straftatbestand für Körperverletzung (Artikel 116 des UK) und für Misshandlung (Artikel 117). Wenn man geschlagen wird – nicht schweigen. Rufen Sie 112 an. Dokumentieren Sie die Körperverletzungen im Notfallzentrum. Schreiben Sie eine Anzeige bei der Polizei.

Die weibliche Beschneidung ist eine barbarische Praxis in Afrika und Asien. Sie verletzt Millionen von Mädchen. Die WHO kämpft gegen sie. Am 28. Mai ist der Tag der Information darüber.

Kinderehen: Mädchen werden mit 10-12 Jahren verheiratet, beginnen früh zu gebären, das Risiko des Todes ist hoch. Der Welttag der Gesundheit der Frauen ruft zur Beendigung dieser Praxis auf.

Medizinische Mythen über die Gesundheit der Frauen

Mythos 1: Die Einnahme von hormonellen Kontrazeptiva ist schädlich, sie machen fett. Wahrheit: Moderne Tabletten mit niedriger Dosierung von Hormonen verursachen keinen Gewichtsverlust. Im Gegenteil, sie senken das Risiko von Ovarial- und Endometriosekrebs.

Mythos 2: Brustkrebs kann selbst «gefühlt» werden. Wahrheit: Selbstuntersuchungen sind ineffektiv. Es ist notwendig, eine Mammographie nach 40 Jahren und eine Ultraschalluntersuchung vor 40 Jahren durchzuführen.

Mythos 3: Man muss vor 25 Jahren gebären, sonst ist es zu spät. Wahrheit: Moderne Medizin ermöglicht es, auch im Alter von 40 Jahren zu gebären. Wichtig ist ein gesunder Lebensstil.

Mythos 4: Nach der Menopause ist Sex nicht notwendig. Wahrheit: Er ist notwendig und nützlich. Feuchtigkeitsspendende Mittel und hormonelle Cremes lösen das Problem der Trockenheit.

Mythos 5: Schwangere dürfen keinen Zahnarzt aufsuchen. Wahrheit: Man kann und sollte. Zähne werden ab dem zweiten Trimester mit sicheren Anästhetika behandelt.

Wie Männer unterstützen können

Der Welttag der Gesundheit der Frauen ist nicht nur für Frauen. Männer, Sie können: sich um einen Teil der Haushaltsarbeiten kümmern, damit die Frau ausgeruht ist. Ihre Schmerzen nicht herabzuwürdigen («du bist nur müde»). Hilfe beim Arztbesuch leisten, Geld für Untersuchungen ausgeben. Über die Anzeichen eines weiblichen Herzinfarkts lesen und der Frau erzählen.

Wenn Sie Töchter haben – lehren Sie sie von klein auf, sich um ihren Körper zu kümmern. Die Menstruation nicht zu schämen, nicht zu verbieten, über Sex zu sprechen, von HPV zu impfen (nach Rücksprache mit dem Arzt). Nicht über «weibliche Krankheiten» zu lachen.

Ein Partner kann gemeinsam mit der Frau untersucht werden – das ist eine Unterstützung.

Was ich am 28. Mai tun kann

Bei einem Gynäkologen oder Mammologen einen Termin machen, wenn es lange her ist. Röntgenstrahlen durchführen. Analysen durchführen. Tampons in der Apotheke kaufen und an einen Frauenkrisezentrum übergeben. Ein Beitrag über die Gesundheit der Frauen in den sozialen Medien teilen. Der Mutter oder Freundin anrufen und fragen: «Wie geht es dir? Warst du schon beim Arzt?».

Wenn Sie in der Lage sind, Geld an einen Fonds zu überweisen, der Frauen mit Brustkrebs hilft. Zum Beispiel «Gib Leben» oder «FrauenGesundheit».

Wenn Sie Arzt sind – eine kostenlose Vorlesung oder ein Webinar durchführen. Oder zumindest über die Probleme nicht schweigen.

Und vor allem: aufhören zu ertragen. Aufhören zu denken «es wird vorbei gehen». Ihre Gesundheit ist in Ihren Händen.

Schlussfolgerung: Sprechen Sie nicht, fürchten Sie sich nicht

Der Welttag der Gesundheit der Frauen ist kein weiterer formeller Tag. Es ist ein Grund, innezuhalten und sich selbst zu fragen: «Bin ich in Ordnung?». Ein tiefes Atmen. Ausatmen. Und zum Arzt gehen. Nicht morgen, nicht am Montag, sondern am 28. Mai oder in der Woche danach. Weil eine Frau ist nicht nur Mutter, Ehefrau, Arbeiterin. Dies ist ein Mensch, der ein Recht auf ein gesundes Leben hat. Ohne Schmerzen, ohne Angst, ohne Scham.

Passen Sie sich selbst auf. Lassen Sie den 28. Mai ein Tag sein, an dem Sie eine neue, mehr besorgte Kapitel in Ihrem Leben beginnen.

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