تنیس بزرگ بعد از 40 سال: بازی‌ای که زندگی را طولانی‌تر می‌کند و جوانی را بازمی‌گرداند چهل سالگی زمانی است که بسیاری شروع به فکر کردن درباره نحوه حفظ سلامت، انرژی و جوانی روح می‌کنند. برخی به یوگا، برخی دیگر به پیاده‌روی اسکاندیناوی و برخی دیگر به استخر روی می‌آورند. اما نوعی از ورزش وجود دارد که در آن باروری فیزیکی، چالش ذهنی و ارتباط اجتماعی ترکیب شده‌اند و بر اساس داده‌های تحقیقات، زندگی را تقریباً 10 سال طولانی‌تر می‌کند. این تنیس بزرگ است. و برخلاف تصورات رایج، تنیس نه فقط برای جوانان و ورزشکاران حرفه‌ای است. شروع به بازی یا ادامه بازی پس از 40، 50 و حتی 60 سال نه تنها ممکن است بلکه بسیار مفید است. مهم این است که با هوشمندی به آن نزدیک شویم. تنیس به عنوان اکسیر طول عمر: چیزی که اعداد می‌گویند تحقیقات علمی هیچ شکی از این موضوع باقی نمی‌گذارد که تنیس یکی از بهترین نوع‌های ورزش برای حفظ سلامت در سن بالا است. یک مطالعه بزرگ که در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا منتشر شده است، نشان می‌دهد که تنیس‌بازان به طور متوسط تقریباً 10 سال بیشتر از همسالان خود که ورزش نمی‌کنند، زندگی می‌کنند. و این معیار از دویدن، شنا یا دوچرخه‌سواری بیشتر است. محققان دانشگاه کپنگهان نشان دادند که فعالیت‌های منظم تنیس باعث افزایش مدت زندگی تا 9.7 سال می‌شود. چرا تنیس تا این حد مؤثر است؟ پاسخ در طبیعت منحصر به فرد آن نهفته است. تنیس نه تنها فعالیت فیزیکی است بلکه ترکیبی از سه عنصر کلیدی پیری سالم: باروری قلبی، چالش شناختی و تعامل اجتماعی. برخلاف بسیاری از دیگر نوع‌های ورزش، تنیس تمام بدن را به کار می‌گیرد: حرکات جهش، نشستن، دویدن چلنی، تغییرات ناگهانی مسیر — همه این‌ها یک مجموعه کامل از حرکات ایجاد می‌کنند که سیستم قلبی عروقی، عضلات پا و پشت را تقویت می‌کند. مزایای سلامت فیزیکی: قلب، عضلات و استخوان‌ها فعالیت‌های منظم تنیس پس از 40 ساله تمامی مزایای مختلفی برای بدن می‌آورد. اول از همه، این یک تمرین قوی برای سیستم قلبی عروقی است. تنیس یک تمرین اینتروال طبیعی است: سرعت‌های کوتاه و پرتابی با فases از بازیابی جایگزین می‌شوند که به طور ایده‌آل قلب، عروق و ریه‌ها را تقویت می‌کند. دوم، تنیس به حفظ توده عضلانی و تراکم استخوان‌ها کمک می‌کند که با افزایش سن به طور اجتناب‌ناپذیری کاهش می‌یابند. به عنوان یک ن ... Читать далее