Польза от игры в пляжный футбол Вы когда-нибудь пытались бегать по песку? Ноги вязнут, мышцы горят, а мяч летит совсем не так, как на траве. Но именно в этом и заключается магия пляжного футбола. То, что начиналось как развлечение для туристов, превратилось в серьёзный вид спорта с массой преимуществ для здоровья. Игра в пляжный футбол — это не только удовольствие и загар, но и мощная тренировка всего организма. Давайте разберём, почему стоит скинуть бутсы и выйти на песок. Укрепление мышц и суставов без ударной нагрузки Песок — это амортизатор. Когда вы бежите по твёрдому покрытию, ваши колени и позвоночник испытывают ударную нагрузку. На песке же удар смягчается. Поэтому пляжный футбол рекомендуется людям с проблемными суставами (артроз, артрит) и даже после травм (по согласованию с врачом). Мышцы ног, ягодиц, спины, пресса работают интенсивнее, так как песок создаёт сопротивление. Вам приходится прилагать больше усилий, чтобы оттолкнуться. Зато результат: тонус мышц повышается, риск травм снижается. Сжигание калорий и борьба с лишним весом Игра в пляжный футбол сжигает до 600-800 калорий в час (в зависимости от интенсивности). Это больше, чем бег трусцой по асфальту (500-600), потому что нестабильная поверхность заставляет организм тратить дополнительную энергию на поддержание равновесия. Плюс: на песке не так жарко, как на синтетике, поэтому вы можете играть дольше. Регулярные занятия (2-3 раза в неделю) помогут снизить процент жира, улучшить обмен веществ. Развитие координации и баланса Песок — это подвижная опора. Чтобы не упасть, нужно постоянно смещать центр тяжести. Каждое движение становится вызовом для вестибулярного аппарата. Пляжный футбол тренирует мелкие мышцы-стабилизаторы, которые почти не работают на твердой поверхности. Улучшается чувство равновесия, ловкость, способность быстро менять направление. Это пригодится не только в спорте, но и в повседневной жизни (например, чтобы не поскользнуться на льду). Укрепление сердечно-сосудистой с ... Читать далее