ЕСЛИ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ БОЛИТ ГОЛОВА
Постарайтесь перехитрить головную боль - будьте сильнее ее. Иногда сильнее медикаментов оказывается воображение. Призовите в союзники свою фантазию. Например, представьте мучающую вас боль в виде большого красного шара, наполненного водой. Сбоку он заткнут пробкой. Мысленно выньте пробку и дайте "воде" вытечь. Головная боль отступит. Постарайтесь вздремнуть. Сон может разжать тиски боли. Не удается уснуть? Тогда выберите самое уютное место в квартире, устройтесь в кресле или на кушетке и попробуйте расслабиться. И опять поможет воображение. Представьте песчаный берег, набегающие волны, которые как будто слизывают боль и уносят с собой далеко в море. Не укутывайтесь ночью с головой: так вы уменьшаете доступ кислорода, увеличиваете содержание углекислого газа в крови, потому и просыпаетесь с головной болью. Неудобное положение головы во время сна тоже может стать причиной боли. Не лежите на животе - так затекают мышцы шеи. Отказ от некоторых продуктов поможет забыть о бессоннице. В "черном" списке шоколад, кофе, какао. Увеличьте прием магния. Ученые обнаружили пониженное содержание этого элемента у постоянных жертв головной боли. Включайте в рацион бобы, дары моря, орехи. Не напрягайте зрение. Если подолгу смотрите телевизор или работаете за компьютером, каждыые 45 минут закрывайте глаза ладонями и оставайтесь так не менее 30 секунд. Затем отнимите руки от лица и медленно откройте глаза. Откажитесь от ламп дневного света. Их постоянное, хотя и незаметное глазу мерцание утомляет мозг. Замените такие лампы на обычное освещение, воспользуйтесь уютной настольной лампой или торшером. Всегда держите спину прямо. Не сутультесь, не склоняйте низко голову - это вызывает чрезмерное напряжение мышц. Правильная осанка во много определяет хорошее самочувствие. ... Читать далее
____________________

Эта публикация была размещена на Либмонстре в другой стране и показалась интересной редакторам.

Полная версия: https://library.tj/m/articles/view/ЕСЛИ-ЗА-КОМПЬЮТЕРОМ-БОЛИТ-ГОЛОВА
Қазақстан Желіде · 1003 days ago 0 1222
Professional Authors' Comments:
Order by: 
Per page: 
 
  • There are no comments yet
Library guests comments




Actions
Rate
0 votes
Publisher
Қазақстан Желіде
Астана, Kazakhstan
01.02.2022 (1003 days ago)
Link
Permanent link to this publication:

https://biblio.kz/blogs/entry/ЕСЛИ-ЗА-КОМПЬЮТЕРОМ-БОЛИТ-ГОЛОВА?lang=en


© biblio.kz
 
Library Partners

BIBLIO.KZ - Digital Library of Kazakhstan

Create your author's collection of articles, books, author's works, biographies, photographic documents, files. Save forever your author's legacy in digital form. Click here to register as an author.
ЕСЛИ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ БОЛИТ ГОЛОВА
 

Editorial Contacts
Chat for Authors: KZ LIVE: We are in social networks:

About · News · For Advertisers

Digital Library of Kazakhstan ® All rights reserved.
2017-2024, BIBLIO.KZ is a part of Libmonster, international library network (open map)
Keeping the heritage of Kazakhstan


LIBMONSTER NETWORK ONE WORLD - ONE LIBRARY

US-Great Britain Sweden Serbia
Russia Belarus Ukraine Kazakhstan Moldova Tajikistan Estonia Russia-2 Belarus-2

Create and store your author's collection at Libmonster: articles, books, studies. Libmonster will spread your heritage all over the world (through a network of affiliates, partner libraries, search engines, social networks). You will be able to share a link to your profile with colleagues, students, readers and other interested parties, in order to acquaint them with your copyright heritage. Once you register, you have more than 100 tools at your disposal to build your own author collection. It's free: it was, it is, and it always will be.

Download app for Android